冬天到，您家做养肾粥了吗？推荐一款养肾健脾粥，吃出好身体！

北方的天气说冷就冷，刚刚立冬的时候我感觉还在过秋天，天气很舒适，而今天在户外转一圈，虽然太阳高照，但1度的气温还是感觉空气中到处冒着冷气......

转眼，冬天真的来了。

冬天是封藏的季节，人体五脏也是要顺应季节来养生，冬季是养肾的季节，叶子今天就来分享一款养肾粥。

黑色入肾，今天分享的这款养肾粥里采用了黑米、黑豆、黑芝麻，这三种黑色食品，都是非常家常的食材，亲们也可以将这三种食材做成豆浆来喝，每天早上用破壁机一做，也非常简单。

除了三黑，我还加了两种对于健脾非常好的食材，那就是怀山药和芡实，河南温县正宗的垆土怀山药不仅口感软糯好吃，而且健脾效果也好，加上芡实的健脾作用，这个粥就不仅养肾同时还健脾，肾为先天之本，脾为后天之本，一碗粥有助于两者都养。

再加上有助于安神的桂圆、有助于活血的红枣和传统大众养生的枸杞，一款简单又很营养的粥，很适合冬季经常喝。

【食材】

黑米60克、大米60克、黑豆30克、熟黑芝麻10克、怀山药一根、芡实30克、小红枣10个、桂圆干10个、枸杞一小把

【制作步骤】

1、准备好原材料。

2、因为这些食材都基本是全谷类，口感上有些粗糙，所以这个粥里需要加入大米来温润口感，喜欢黏性好一些的可以加一点糯米。

3、怀山药去皮切成滚刀块。