糖尿病必吃三类水果和蔬菜,对血糖和健康都好

2019-11-27 15:38     中华食品网/www.sxnewsw.cn

一、糖尿病人要适当吃三种水果 ,对控制血糖有帮助:

1、苹果

糖尿病人可适当吃点苹果,因为苹果含有丰富的果胶以及膳食纤维,能够降低胆固醇,维持血糖正常,能够调节血糖,因此,糖尿病人可以吃苹果。但最好选择青苹果或都是硬一点的苹果,在血糖控制平稳的前提下两餐之前吃一半即可。

2、樱桃

防治糖尿病,可适当吃点樱桃,樱桃性温,味甘,具有益气补虚、脾胃功能失调、发汗、祛风透疹、解毒、滋肤美颜等功效,因其中含有果胶,能增加胰岛素的分泌量,可使血糖下降。每次在两餐之前血糖 平稳的前提下,可吃1两至2两。

3、 石榴

冬季是石榴产量最足的时节,糖尿病人可以适当吃石榴,因为石榴营养丰富,含有多种氨基酸和微量元素,有助消化、抗胃溃疡、软化血管、降血脂和血糖,及降低胆固醇、防止冠心病、高血压、糖尿病等多种功能。同理,每次在两餐之前血糖 平稳的前提下,可吃1个。

二、防治糖尿病,可吃什么蔬菜好

1、糖尿病人适当吃大蒜保健又稳血糖

大蒜是大家最常见的菜,它含蒜氨酸和蒜酶,二者接触后产生蒜素,具杀菌效力;大蒜中所含生物碱,具有降低血糖成分,增加胰岛素的功能,更重要的是它对正常血糖值无影响,大蒜不含糖,所以糖尿病人可以多吃,对健康很有帮助。

2、糖尿病人适当吃莴苣

莴苣含有一定的膳食纤维,也含有较丰富的烟酸,烟酸是胰岛素激活剂,经常食用对防治糖尿病有所帮助。莴苣可刺激胃肠蠕动,对糖尿病引起的胃轻瘫以及便秘有辅助治疗作用。莴苣中所含的钾离子是钠离子的27倍,可促进排尿,降低血压。

4、多吃苦瓜

糖尿病肯定都吃过苦瓜,它可是“降糖明星”,苦瓜有"植物胰岛素"之称。药理试验发现,苦瓜中所含的苦瓜皂甙,不仅有类似胰岛素的作用,而且还可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用。有些中药中也会加上苦瓜,所以说糖尿病人餐桌上一定不有少了苦瓜,要常吃它。

最近提醒大家,饮食是控血糖的基础,也是糖尿病马驾马车治疗中必须走到最前在的一驾车,一定要坚持好,当然治疗糖尿病,血糖监测、餐后运动、多学知识、经常找专科医生咨询,适当时用点药也非常 重要,只有综合管理才能让血糖更好。

[责任编辑:肖顺英]